Este verano disfruta de la playa, deportes y días al aire libre pero cuidando tu piel de las quemaduras solares.
Toma en cuenta estos simples consejos y así evitarás las temidas lesiones.

??Utiliza una protección solar adecuada para tu tipo de piel:

Piel muy clara. Ojos azules. Pecas. Casi albinos. ?
Protección Muy Alta. Factor solar recomendado= 50+

?Piel clara. Ojos azules o claros. Pelo rubio o pelirrojo. ?
Protección Alta. Factor solar recomendado= 50 – 30 ?  ?

Piel blanca, ligeramente mate. Ojos y pelo castaño u oscuro.?
Protección Media. Factor solar recomendado= 15 – 25 ? ?

Piel mate o morena.  ?Protección Baja.
Factor solar recomendado= 15

Aplica la protección solar antes de salir de tu casa.?
No esperes a llegar a la playa o la piscina. Aplícate la protección de forma generosa sobre la piel seca 30 minutos antes de la exposición al sol. Protégete también los labios. ? ?La exposición al sol debe ser progresiva.?Los primeros días toma el sol pocos minutos y aumenta el tiempo en los días siguientes, evitando las horas centrales del día (11:00 a 16:00 hrs.) Con los niños debes extremar las precauciones. ?

Sécate bien al salir del agua.?
Es importante. Las gotas de agua actúan como lupas con el sol. Debemos secarnos bien y aplicar de nuevo la protección solar. ?

?Es necesario prevenir la deshidratación.?
Durante el verano hay que beber más líquidos (agua o jugos), especialmente niños y adultos mayores. ? ?Utiliza anteojos de sol.?Los anteojos de sol deben tener protección 100% frente a los rayos ultravioletas para evitar las lesiones oculares. Infórmate en ópticas, farmacias o centros especializados. ? ?

Protégete la cabeza de los rayos solares para evitar la insolación.
?La sombra de un árbol o una sombrilla puede ser suficiente. Es recomendable la utilización de sombreros, gorras, etc. No olvides que en el campo o en la montaña también hay riesgo de quemaduras solares; ¡protégete adecuadamente!

Ten precaución al realizar actividades físicas ?
Los días de temperaturas muy altas evita realizar actividades deportivas que requieran un esfuerzo físico importante, sobre todo durante las horas centrales del día. ?Protégete la cabeza del sol, refréscate y bebe líquidos con frecuencia.