Seguir estas sencillas recomendaciones te dará la tranquilidad necesaria para entrenar y competir sin contratiempos. La mayoría de los corredores prefiere entrenar en exteriores, ya sea por cuestión de practicidad, economía o simplemente familiarizarse con las condiciones normales de una carrera, por eso hay que poner mucha atención a la seguridad. No uses audífonos: Aunque es muy motivante correr escuchando música, limita la capacidad para escuchar los sonidos del entorno que pueden avisarnos de algún peligro. Si quieres escuchar música al correr prefiere hacerlo en parques o lugares donde no haya cruces vehiculares. De cualquier manera, hay que estar siempre…

Hay varias maneras de apagar el carbón de forma segura , aquí alguna de las mejores técnicas. La primera es la más fácil y es dejar que el carbón se consuma y apague solo. Para hacerlo solo tapa el asador y cierra los pasajes de ventilación del asador para que se ahogue el carbón y se apague. Esta manera es la ideal si no tienes apuro en apagar el carbón y lo quieres limpiar después. Si lo que queda ya casi es pura ceniza o carbón muy blanco, entonces al quitar el flujo de aire y tapar el carbón, se…

Debemos estar preparados y saber qué hacer si un temblor o terremoto sorprende conduciendo, sobre todo en la carretera. Dependiendo de la intensidad del sismo y la velocidad de desplazamiento del vehículo, se puede apreciar por parte del conductor y los ocupantes, una oscilación horizontal y vertical en la estructura del auto, muy parecida al efecto que se produce cuando alguno de los neumáticos sufre una pérdida repentina de aire. Si esto sucede debes desplazar el vehículo a baja velocidad hacia el costado de la vía para detenerlo, visualizando simultáneamente un lugar abierto y seguro en esa zona. ¿Cómo conducir…

Para evitar ser víctima de actos delictivos y saber cómo reaccionar. Lo primero es estar siempre alerta, transitar con tranquilidad, pero estando pendiente de lo que sucede a su alrededor. Si observas cosas que te hagan sentir inseguro cambia de sentido o de calle. Siempre ignora las provocaciones de agresividad de otros, esta puede ser una forma en la que el delincuente aprovecha para poder sustraer tus pertenencias. Evade este tipo de comportamientos de provocación, alejarse e ignorar siempre va a ser más inteligente. En caso de ser abordado por un delincuente, conserva la calma, pide calma al delincuente y…

Es necesario que en esta etapa se tomen ciertos resguardos para que la embarazada y su hijo estén protegidos. Desde el segundo semestre el manejar se puede volver un poco riesgoso y hay que tener mayor cuidado, básicamente por la distancia entre el vientre y el volante, ya que en caso de un accidente o frenazo brusco, se podría adelantar el parto o causar traumatismo en la guagua. Lo primero que se debe hacer es justar el asiento para que puedas alcanzar los pedales cómodamente, procurando dejar una distancia entre el volante y el vientre, de entre 15 a 20…

Con independencia de su naturaleza química, la inmensa mayoría de los adhesivos provocan irritación de la piel y las mucosas (ocular y respiratoria) pudiendo llegar a producir, en ocasiones, sensibilización alérgica, especialmente los basados en resinas epoxi y los de poliuretano. Los adhesivos de polimerización rápida, como los de cianoacrilato pueden provocar quemaduras por contacto de una cantidad considerable con la piel. Algunos adhesivos de contacto contienen disolventes, como el n-hexano, cuya inhalación repetida y prolongada puede afectar el sistema nervioso periférico, dando lugar a la neuropatía conocida como “parálisis del calzado”. Los lugares en los que se utilicen estos…

Conviene tomar en cuenta algunos consejos para evitar estos momentos de angustia. Las edades en que más ocurren los extravíos es desde los 2 a los 6 años, cuando en el niño se despierta una curiosidad irrefrenable. Lo difícil es mantenerlos sujetos de la mano durante un tiempo prolongado. Los pequeños, aún más los inquietos, tienen que moverse y jugar. Entre tanta gente es fácil dejar de verlo por un momento y entrar en nerviosismo. Las aglomeraciones de gente son el lugar ideal para que los niños pasen desapercibidos ante la mirada de los padres. Si se pierden de vista,…

Siempre es mejor prevenir que curar. Todos tenemos en nuestras casas remedios, productos de limpieza, de jardinería, tarros de pinturas, etc. Por eso importante guardarlos en lugar seguro, fuera del alcance de los niños. A continuación te damos una guía para evitar que se produzcan intoxicaciones, alergia o irritaciones en niños o adultos. – Etiqueta debidamente los recipientes si los trasvasijas, lo mejor es mantener los productos peligrosos en sus envases originales. Ten mucho cuidado con los envases que se parecen entre sí, ya que pueden invitar a confusiones peligrosas. – Evita usar envases de productos alimenticios, o los utilizados…

Este recurso natural debemos cuidarlo y aprender algunos trucos para maximizar su uso. 1. Cierra el grifo cuando te laves los dientes. Lava los vegetales en un recipiente y no bajo la llave abierta. 2. Mantén un jarro de agua en el refrigerador para que no tengas que dejar abierta la llave hasta el agua se enfríe. 3. Si compra un inodoro nuevo considera el modelo dual para vaciar el tanque ya que utiliza aproximadamente cuatro litros para el nivel de vaciado bajo y seis para el alto. 4. Arregla todos los grifos que goteen. 5. 5 minutos es suficiente…

Existe una gran diferencia entre andar en bicicleta y entrenar. Unas sencillas pautas te ayudarán a afrontar molestias clásicas. Conoce aquí una guía básica para empezar a entrenar sobre tu bicicleta y para que tus pedaladas sean más efectivas. Dosificación del esfuerzo: Más no significa mejor. Hay que ser prudente a la hora de empezar con el entrenamiento y saber que las cargas deben seguir una progresión lógica para que se generen adaptaciones. Si nunca has montado en bicicleta los primeros días con una hora será suficiente. Monta en días alternos para que tu cuerpo se recupere lo necesario. En…